¿CÓMO AFECTA EL HORARIO DE VERANO?

País. La noche de este 1 de abril antes de dormir no olvides adelantar el reloj una hora debido a la entrada del horario de verano, el cual finalizará el 29 de octubre.

¿Cómo afecta?

El cambio de horario puede ocasionar algunas afectaciones a tu salud como:

Alteraciones del sueño nocturno y somnolencia diurna.
Falta de concentración.
Fatiga.
Irritabilidad.
Aumenta el riesgo en algunas personas de dolores de cabeza.

¿Qué hacer para recuperarse lo más pronto posible?

Para recuperarse del cambio de horario, el cerebro y el cuerpo pueden tardar entre uno y cinco días, pero si sigues estas recomendaciones puedes minimizar los efectos:

Trata de irte a la cama un poco antes del domingo a lunes para compensar la hora que se pierde.
Ajusta las actividades en la medida de lo posible al horario solar.
Si encuentras que te cuesta mucho conciliar el sueño prueba a tomar un suplemento de melatonina, lo puedes comprar en supermercados, herbolarios o farmacias.
Haz ejercicio durante el día, tu cuerpo descansará mejor por las noches.
Toma un poco de pasta o hidratos de carbono por la noche. Ojo, sólo estos días, ya que los hidratos por la noche, engordan.
Limitar al máximo sustancias estimulantes como el alcohol, la cafeína y el tabaco.
No dormir siestas de más de 20 minutos ya que esto puede repercutir en el sueño nocturno.

UNO TV.

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